Boleča kolena so pogost pojav tako pri mlajših kot tudi starejših. Razlogi so različni. V nasprotju s hrbtenico, ki boli, če je ne gibamo dovolj, kolena bolijo, ker jih obremenimo preveč.

Glavni razlogi za boleča kolena so degenerativne spremembe kolen kot je obraba ali artroza in poškodba sklepa.

Kot smo že omenili, največkrat kolena začnejo boleti zato, ker ji preveč obremenujemo in ker so obremenitve ponavljajoče. Tako pride do vnetja kit, njihovim ovojnic in mišic.

Seveda pa ne smemo pozabiti, da kolena bolijo tudi zaradi drugih razlogov, kot so prenos bolečine iz hrbtenice ali kolka na koleno, zaradi ploskega stopala ali prevelike telesne teže.

Napotki za prvo pomoč pri bolečih kolenih

Kadar se pojavi bolečina v kolenu, takoj prenehajte z aktivnostjo. Mirovanje vam bo prineslo prvo olajšanje.

Drugič, vzemite blaga protibolečinska zdravila, kadar je bolečina že hujša.

Prav tako vam bo koristila blaga masaža, ki bo sprostila mišice in povečala prekrvavitev.

Pomagajo tudi tople obloge, ki jih oblagajte na boleče mesto večkrta na dan po 20 minut. S segrevanjem se bo povečal prag bolečine, zmanjšala se bo mišična napetost in povečala gibljivost kolena.

Boleča kolena lahko razbremenite tako, da uporabite pri hoji palice ali bergle. S tem boste razbremenili sklep in bolečina bo popustila.

Posebna priporočila so za bolnike z artrozo (obrabo sklepov). Ti naj uporabljajo udobno obutev z mehkejšimi in debelejšimi podpllati ter elastično peto, ki razbremeni koleno.

Pri poškodbah in obremenitvah je za boleče koleno najbolj priporočljiv počitek in mirovanje.